Benefícios
Um peixe de águas frias rico em ácidos graxos Ômega-3, que evita a formação das placas que obstruem as artérias e previne doenças cardiovasculares.
Benefícios
É uma semente proteica, considerada uma boa fonte de selênio que está presente em quase todas as células, sendo mais abundante, contudo, nos rins, fígado e pâncreas. Contém ferro, que previne anemias. Também possui ácido oleico e Ômega-3 que são gorduras poli-insaturadas que auxiliam na regulação dos níveis de colesterol do sangue.
Benefícios
Possui vitamina A e fósforo que tem diversas funções no organismo, inclusive no DNA e atua na contração muscular.